Semaine 12 - Mincir à petit prix programme à 1400

Liens pratiques :

Consulter les équivalences entre aliments
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Les féculents sont indiqués en poids cuits dans vos repas. Pour déterminer le poids cru de féculents à cuisiner, divisez par 3 la quantité cuite indiquée. Exemple : 100 g de riz cuit/3 = 30 à 35 g de riz cru à cuisiner.

Semaine 8 - Mincir à petit prix programme à 1600

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Consulter les équivalences entre aliments
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Liste_de_courses_des_recettes_de_la_semaine_8___1600kcal

Les féculents sont indiqués en poids cuits dans vos repas. Pour déterminer le poids cru de féculents à cuisiner, divisez par 3 la quantité cuite indiquée. Exemple : 150 g de riz cuit/3 = 50 g de riz cru à cuisiner.

Semaine 6 - Mincir à petit prix programme à 1600

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Les féculents sont indiqués en poids cuits dans vos repas. Pour déterminer le poids cru de féculents à cuisiner, divisez par 3 la quantité cuite indiquée. Exemple : 150 g de riz cuit/3 = 50 g de riz cru à cuisiner.

Repas - semaine 2 - Classique programme à 1400

Pointes de pieds

http://youtu.be/nQ7dF7ycLGE

L'arrière des cuisses -- Le petit chien

http://youtu.be/fCrOPuIOam8

Pour des cuisses élancées, en avant pour les adducteurs

http://youtu.be/BAP_cUX_nYg

Élévations latérales des bras

http://youtu.be/GFS_QP_diR4

Pour travailler les biceps - Les biceps avec haltères

http://youtu.be/OXYw79MpCIY

Pour un ventre plat - Les abdominaux inversés

http://youtu.be/0g8d-m7IT0Q

Pour perdre votre ventre - Les abdominaux classiques

http://youtu.be/AFrPt3giN6Y

S'attaquer aux bourrelets de la taille - Les demi-cercles 

http://youtu.be/CGuSkTdKeNU

Pour prévenir une douleur lombaire - Les lombaires au sol

http://youtu.be/XMEqNu3uma8

Pour tonifier vos fessiers - Le petit pont

http://youtu.be/tpZOL8S15E4

Renforcer les cuisses - Petits ronds de jambes

http://youtu.be/Sycm15KxbJ8

Je ne vous présente pas Jean-Michel Cohen, grand nutritionniste et auteur de bon nombre de livres de recettes minceur. Par contre je vais vous présenter le régime que je suis en train de suivre. Je fais celui de 1400kcal à petit prix.

Pour des cuisses et fessiers en acier - Les flexions

http://youtu.be/IaVDVavoEL0

Pour tonifier les fesses et les cuisses - les squattes

http://youtu.be/JCOVxO9cs6U

Pour retendre la peau derrière les bras (triceps) - Triceps avec haltères

http://youtu.be/5C-Hdleu8hg