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Mon Régime avec le Dr Cohen

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Archives
1 mars 2014

Aumoniere pomme-saumon Cette recette remplace

 Aumoniere pomme-saumon

Aumoniere pomme-saumon

Cette recette remplace dans mon menu :
1 viande, poisson ou oeufs + 1 fruit + 5 g de MG

proposée par Nono-44 



Une belle recette qui fera de l'effet sur votre table ! 

Ingrédients pour 1 personne(s) :
  • 125 g de pavé de saumon
  • 1/2 pomme
  • Le jus d'1/2 citron
  • 3 CàS de crème à 4%
  • 1/2 feuille de brick
  • Ciboulette ou aneth
  • Sel, poivre


Marche à suivre : 
  • Préchauffer le four à 180°C (th. 6).
  • Couper la pomme et le saumon en dés et les mettre dans un saladier.
  • Y ajouter la crème et le jus d'1/2 citron et enfin la ciboulette ou aneth ciselée.
  • Mélanger le tout et assaisonner à votre goût.
  • Disposer le mélange sur une 1/2 feuille de brick et la fermer de manière à former une aumônière (faire tenir avec cure dent ou branche de ciboulette).
  • Faire cuire à four chaud pendant 20 minutes.

 

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1 mars 2014

Semaine 9

Repas - semaine 9 - Classique programme à 1800



Les féculents sont indiqués en poids cuits dans vos repas. Pour déterminer le poids cru de féculents à cuisiner, divisez par 3 la quantité cuite indiquée. Exemple : 200 g de riz cuit/3 = 65 g de riz cru à cuisiner. 
1 mars 2014

Semaine 9

Repas - semaine 9 - Classique programme à 1600

Les féculents sont indiqués en poids cuits dans vos repas. Pour déterminer le poids cru de féculents à cuisiner, divisez par 3 la quantité cuite indiquée. Exemple : 150 g de riz cuit/3 = 50 g de riz cru à cuisiner.
28 février 2014

Semaine 9

Repas - semaine 9 - Classique programme à 1400


Les féculents sont indiqués en poids cuits dans vos repas. Pour déterminer le poids cru de féculents à cuisiner, divisez par 3 la quantité cuite indiquée. Exemple : 100 g de riz cuit/3 = 30 à 35 g de riz cru à cuisiner.
28 février 2014

Semaine 9

Liens pratiques :

 

Consulter les équivalences entre aliments
Menu_classique_900kcal_semaine_9
Liste_de_courses_des_recettes_de_la_semaine_9___900kcal

 

Les féculents sont indiqués en poids cuits dans vos repas. Pour déterminer le poids cru de féculents à cuisiner, divisez par 3 la quantité cuite indiquée. Exemple : 100 g de riz cuit/3 = 30 à 35 g de riz cru à cuisiner. 

 

 

 

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28 février 2014

Semaine 9

 

Attention : la formule à 900 kcal est la plus restrictive et entraîne sur le long terme d'importantes carences ! L'équipe des diététiciennes vous recommande de ne pas débuter votre programme minceur avec les menus à 900 kcal. Ils vous seront utiles uniquement en cas de stagnation de poids. Nous recommandons alors son suivi d'abord sur une courte période de 48h, puis éventuellement sur 2 semaines et au grand maximum sur 3 semaines consécutives.
Ce conseil est dans votre propre intérêt, afin d'atteindre votre objectif minceur dans les meilleures conditions !

 

28 février 2014

Menu à petit prix semaine 8

Semaine 8 - Mincir à petit prix programme à 1800

 

Liens pratiques :

Consulter les équivalences entre aliments
Menu___petit_prix__1800kcal_semaine_8
Liste_de_courses_des_recettes_de_la_semaine_8___1800kcal

 

Les féculents sont indiqués en poids cuits dans vos repas. Pour déterminer le poids cru de féculents à cuisiner, divisez par 3 la quantité cuite indiquée. Exemple : 200 g de riz cuit/3 = 65 g de riz cru à cuisiner. 

 

 

 

28 février 2014

Menu à petit prix semaine 7

Semaine 7 - Mincir à petit prix programme à 1800

 

Liens pratiques :

Consulter les équivalences entre aliments
Menu___petit_prix__1800kcal_semaine_7
Liste_de_courses_des_recettes_de_la_semaine_7___1800kcal

 

Les féculents sont indiqués en poids cuits dans vos repas. Pour déterminer le poids cru de féculents à cuisiner, divisez par 3 la quantité cuite indiquée. Exemple : 200 g de riz cuit/3 = 65 g de riz cru à cuisiner. 

 

 

 

28 février 2014

Menu à petit prix semaine 6

Semaine 6 - Mincir à petit prix programme à 1800

 

Liens pratiques :

Consulter les équivalences entre aliments
Menu___petit_prix__1800kcal_semaine_6
Liste_de_courses_des_recettes_de_la_semaine_6___1800kcal

 

Les féculents sont indiqués en poids cuits dans vos repas. Pour déterminer le poids cru de féculents à cuisiner, divisez par 3 la quantité cuite indiquée. Exemple : 200 g de riz cuit/3 = 65 g de riz cru à cuisiner. 

 

 

 

28 février 2014

Menu à petit prix semaine 8

Semaine 8 - Mincir à petit prix programme à 1600

 

Liens pratiques :

Consulter les équivalences entre aliments
Menu___petit_prix__1600kcal_semaine_8
Liste_de_courses_des_recettes_de_la_semaine_8___1600kcal

 

Les féculents sont indiqués en poids cuits dans vos repas. Pour déterminer le poids cru de féculents à cuisiner, divisez par 3 la quantité cuite indiquée. Exemple : 150 g de riz cuit/3 = 50 g de riz cru à cuisiner.

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